El sueño es un factor determinante en la ejecución exitosa de las tareas
que hacemos en el día, a día, tanto en niños y jóvenes como en adultos. Un sueño de
calidad se relacionan con mayores volúmenes de materia gris en determinadas
zonas cerebrales, así como con mejores calificaciones escolares (Urrila
et al., 2017).
En cambio, la presencia de algunas alteraciones en los patrones de sueño se
asocian con un bajo rendimiento en algunas materias escolares (Gatica
et al., 2017).
Por este motivo, aquí van algunas
orientaciones básicas que podéis incorporar, tanto jóvenes como adultos, en
vuestro día a día con objeto de mejorar vuestros hábitos de sueño. (Tan,
Healey, Gray, & Galland, 2012) y disfrutar de un sueño de mejor calidad.
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